LANZAMIENTO DE PROYECTILES

Análisis del movimiento de proyectiles

Se examina sólo trayectorias suficientemente cortas para que la fuerza gravitacional se pueda considerar constante en magnitud y dirección. También hay que analizar no tener en cuenta los efectos de la resistencia del aire; Estas hipótesis simplificadas constituyen la base de un modelo idealizado del problema físico. Como, en este caso idealizado, la única fuerza que actúa sobre el proyectil es su peso considerado constante en magnitud y dirección, es mejor referir el movimiento a un sistema de ejes coordenadas rectangulares. Se toma el eje x horizontal y el eje y verticalmente hacia arriba.

Vi x = Sf-Si     =      5.50 m     =   4.23 m / s

            tf-ti              1.30 s

Vi x =  Sf-Si     =      6.60 m     =   6.05 m/ s

            tf-ti              1.09 s

Vi x =  Sf-Si     =      6.00 m     =   5.55 m/ s

            tf-ti              1.08 s

.                         1                       1

Vo y =  Vf-Vo- 2 at2   = 5.50- 2     (9.8)2. (130)2   = 0.6m/ s

                     t                           1.30

                          1                       1

Vo y = Vf-Vo- 2 at2   = 6.60- 2     (9.8)2. (109)2 = 1.7 m/ s

                     t                           1.09

                          1                       1

Vo y =  Vf-Vo- 2 at2   = 6.00- 2     (9.8)2. (1.08)2   =   1.1m/ s

                     t                           1.08

Vo =  Vx2 +Vy2 =   4.23 + 0.6   = 2.65 m/ s

Vo =  Vx2 +Vy2 =   6.05 + 1.7 = 4.15 m/ s 

Vo =   Vx2 +Vy2 =  5.55 + 1.1 = 3.45 m/ s 

Y= yi + Yyt - 1  gt2

                      2

Y= 2.23 m +   1    (10 m /s2)(1.30)2

                        2

Y max= 2.23 m + (5 m/ s2). (1.30)2

Ymax= 2.23 m + (6.5 m)

Y max= 8.73 m

Y= yi + Yyt -  1  gt2

                       2

Y= 2.23 m +   1    (10 m/ s2)(1.09)2

                        2

Y max= 2.23 m + (5 m/ s2). (1.09)2

Ymax= 2.23 m + (5.45 m)

Y max= 7.68 m

Y= yi + Yyt -  1  gt2

                       2

Y= 2.23 m +   1    (10 m/ s2) (1.08)2

                        2

Y max= 2.23 m + (5 m/ s2). (1.08)2

Y max= 2.23 m + (5.4 m)

Y max= 7.77 m

Vfx   =    Cos °

     

Vf=         Vx        =   4.23m = 4.6 m/ s

           Cos 35°         0.81

Vfx   = Cos °

     

Vf=         Vx        =   5.55m = 7.93 m/ s

           Cos 45°         0.70

Vfx   = Cos °

     

Vf=         Vx        =   6.05m = 14.40 m /s

           Cos 65°         0.42

Vy= V Sen °

Vy = 4.6 m/ s Sen 35 °

Vy = 0.53 m/ s

Vy= V Sen°

Vy = 7.93 m/ s Sen 45 °

Vy = 0.50 m/ s

Vy= V Sen °

Vy = 14.40 m/ s Sen 65 °

Vy = 13.05 m/ s

Vf = Vx2 + Vy2 =   4.6 + 0.53 =  2.67 = 1.63 m/ s

Vf =  Vx2 + Vy2 =   7.93 + 0.50 =   3.31 = 1.81 m /s

Vf =  Vx2 + Vy2 =  14.40 + 0.50 =  16.84.3 = 4.10 m/ s

PLAN DE ENTRENAMIENTO DE JABALINA

Un plan de entrenamiento Jabalina debe incluir básicamente los siguientes ejercicios, y en cada periodo se varia el volumen y la manera de ejecutar los mismos...Pruebas de control van a servir de guía para determinar que tipo de ejercicios van a tener prioridad.
Lo primero es realizar pruebas de control... para luego determinar como se va a distribuir el trabajo.

Saltos

Salto largo de parado
Triple salto de parado
3 Saltos ambos pies tipo Canguro sobre grama o arena
5 Saltos ambos pies tipo Canguro sobre grama o arena
Salto Vertical o Brincar con ambos pies sobre valla
Velocidad
50 Metros
30 metros
Balón Medicinal - De rebote contra la pared
2 Manos hacia el frente pase de balón
1 Mano sobre la cabeza - rebotar balón
Lanzar Pesa y Bala
Por encima de la Cabeza de frente
Por encima de la Cabeza desde posición de squat hacia Atras
Lanzamiento 1 mano de parado
Lanzamiento 1 mano 3 pasos
Lanzamiento 1 mano 5 pasos
Lanzamiento 1 mano 7 Pasos
Levantamiento
Jabalina
 parado comodo sin meter brazo
1 Paso comodo dejando ir la jabalina con el cuerpo sin meter brazo
3 Pasos concentrando que al pisar con el pie Der cree el mov de cadera.
5 Pasos concentrando en buscar posicion
7 Pasos Concentrando el ritmo de los pies y alejarse de la jabalina
Carrera completa
Ejercicios especificos
Torcion con Plato o Balon Medicinal
Torcion con Plato o balon Medicinal Caminando
Ejercicios con Dumbells
Carrera halando Mangera (Hose Drags)
Caminar con la manos - carretilla con ayuda
Caminar con la manos - Vertical solo si es posible
Ejercidos de Flexibilidad
Carreras con la jabalina
Carreras con Disco de Pesas, agarrando el disco en la mano se corre y se hacen los pasos.